Cansancio al volante. Cómo detectar las señales de alarma

La fatiga y el sueño merman nuestras capacidades y provocan miles de accidentes con víctimas. Por eso, reconocer las señales a tiempo y descansar puede salvarte la vida a ti y a los demás usuarios que conducen.

Por ello, es importante reconocer los síntomas del cansancio para evitar situaciones de riesgo:

• Microsueños. Signo más grave de fatiga y que exigen parar de inmediato. Son breves y los ojos llegan a cerrarse.
• Parpadeo excesivo y ojos pesados. Reducen la capacidad de detectar obstáculos o reaccionar a tiempo.
• Boca seca. El cansancio prolongado y la falta de hidratación pueden llevar a la sequedad bucal
• Falta de coordinación. La fatiga también afecta a los brazos y manos, al no responder adecuadamente y los movimientos se vuelven más imprecisos.
• Dolor o rigidez muscular. Sobre todo en el cuello, hombros y espalda. Esa tensión limita los movimientos de la cabeza, reduciendo la capacidad de observación lateral.
• Cambios en la respiración. La respiración se vuelve menos eficiente y el oxígeno disminuye, acentuando la somnolencia.
• Dificultad para mantener la concentración. Comenzamos a distraernos con más facilidad y se ralentizan las capacidades de percibir nuestro entorno. Asimismo, la fatiga mental provoca desorientación y puede dificultad reaccionar ante un imprevisto.
• Irritabilidad o ansiedad. La fatiga también afecta negativamente al ánimo. Tendemos a reaccionar con más impaciencia, nerviosismo o agresividad.

Qué hacer para evitarlo

Ante cualquier síntoma descrito, detente en un lugar seguro, bebe agua, estira las piernas o incluso duerme si es necesario. No hace falta una pausa larga, simplemente unos 20 o 30 minutos.

Para viajes largo, te dejamos algunos tips:

• Descansa antes de forma adecuada. Evita iniciar la conducción tras una jornada laboral intensa o sueño acumulado
• Aunque no estés cansado, para cada 2 horas aproximadamente
• Planifica tu viaje evitando las horas de mayor somnolencia (madrugada o después de comer)
• Comparte la conducción si viajas acompañado, para repartir el esfuerzo

Desde Preventor seguimos apostando por una conducción responsable, donde el descanso y la atención son la mejor garantía de seguridad al volante